A ćwiczenia na nogi nie niszczą stawów kolanowych ?! Chyba bardziej jak bieganie myślę więc nie zgodze sie ze stwierdzeniem że od biegania siądą mi kolana bo to chyba zależy od tego gdzie biegasz i jak .Poza tym wszystko sie zużywa. :))
a pół godzinne bieganie po polu w zwykłych Nike'ach z rana na czczo nie będzie nie bezpieczne dla 100 kilogramowego osobnika ??? "Demon to some , angel to others ..."
ten glog i jemiole normalnie w aptece moge kupic? Węglowodany mam na poziomie 3g/kg, białko 2,5g/kg, a tłuszcze 1g/kg, zalany troszke jestem. Bieganie 4 razy w tygodniu po 40 minut wystarczy do tego trening na silce 4x? czy troche dluzej pobiegac?
jest tyle dobrych planów ten z bieganie.pl to mocny trening przeszukaj http://www.sfd.pl/Bieganie_Testy_Plany_treningowe_-_TYLKO_TUTAJ-t498862.html coś tam znajdziesz a jak nie to tam proś o plan.Twoje czasy wcale nie są złe,ostry trening i będzie dobrze
[...] czasie zaczyna sie tluszczyk spalac nie ejst cyba tak latwo okreslic. to zalezy od intensywnosci, na kazdego taka jazda bedzie dzialala inaczej. jednemu wystarczy pol godziny a drugiemu godzina. poza tym tez mi sie wydaje ze lepsze od jezdzenia byloby bieganie, no i wypadaloby diete sobie ulozyc. zmniejszyc troche ilosc wegli i zwiekszyc bialko.
a jak ma sie ostre bieganie na clenie, mocnych spalaczach itd. glownie rozchodzi mi sie o tetno czy mozna przesadzic? w sumie jestem na takie rzeczy w chooj odporny ale mam kumpla ktory po 1,5l tigera w pracy prawie nie je.bnal jak go karetka zabrala okazalo sie ze tetno pow 200 ps aktualnie moj rekord to w ciagu dnia 1800mg kofeiny + [...]
A jak zacznę biegać itd, do tego ćwiczenia na siłowni to nie spadnie mi z masy mięśniowej? Spokojnie, mięśni nie spalisz. Musiałbyś nic nie jeść jak w obozie koncentracyjnym. Tłuszcz najlepiej spalić przez umiarkowany wysiłek, lecz długo czasowy (powyżej 0,5h - np. bieganie, jazda na rowerze itp.)
[...] Siłownia to rzecz drugorzędna przynajmniej na samym początku. W szkole masz WF, a i na wiosnę można rozpocząć "naturalną" aktywność sportową - rower, rolki, bieganie. Rozruszaj organizm, potem bierz się za ciężkie ćwiczenia, bo inaczej złapiesz kontuzję i będzie koniec i ćwiczeń i diety. Pytaj na forum. Mi pomagają obecnie z [...]
[...] :) czy ten trening przy odpowiednim deficycie kalorycznym byłby odpowiedni żeby schudnac z 87kg do 82-80 kg w 3-4 miesiące trenując go 3 razy tygodniowo i do tego jeszcze 2 treningi mma w tygodniu ? Potrzebne byłoby ewentualne bieganie w weekend (którego nie jestem zwolennikiem) a może tabata? Zmieniony przez - mor w dniu 2014-01-14 21:56:15
Wiem jak jest bo sam przez to przechodziłem, 2 lata temu miałem zacier przebiec 400m Początki są trudne ale grunt to być cierpliwym i się nie poddawać. Postępy idą szybko, zwłaszcza na początku - a później bieganie wchodzi w nawyk i ciężko na dupie usiedzieć jak jest zła pogoda
Nie ma złej pogody tylko źle ubrani biegacze Bieganie uzależnia i to mocno.12 lat machania na siłce nie dało mi tyle radochy co ostatnie 2 lata biegania N3sta A to z tego,że nie ma żadnej wytrzymałości i jego organizm nie jest kompletnie przygotowany do takiego obciążenia.Do tego jego stawy kolanowe na pewno nie będą zadowolone jeżeli zacznie [...]
nie mam dni wolnyc od siłowni. Wtorek i czwartek boks tajski, ew zostaje mi sobota na bieganie ale to za malo, a w niedziele regeneruje sie
Rbk___ moge sie mylic ale wg mnie dziewczyna nie powinna mocno angazowac sie w cwiczenie lepiej pobiegac pjezdzic rowerkiem, najpierw zgubic kilka kilo a pozniej rzezbic...chyba ze chce byc przypakowana babka to po co bieganie masa z Wami
[...] i wieczorem juz nic nie jadlem tylko ze ja troche przesadzilem bo zamiast 1,5 kg to w poltora tygodnia zrzucilem ok 4,5kg wiec jak masz czas to spox mozesz sobie np tylko bieganie wprowadzic albo ograniczyc sie do grubszych dresow na treningu dieta moim zdaniem to ostatecznosc bo oslabiasz sie jak nnie dostarczasz organizmowi [...]
nie zrozumiales... biegac mozesz zawsze. sobotnie bieganie nie wplynie w zadnym wypadku na Twoja sile. na sile wplywaja glownie 3 czynniki: -dita -trening -regeneracja zaraz podepne fajny artykul BodyLine'a tam jest wszystko ładnie i obrazowo wytłumaczone :)
Ok, wielkie dzięki, mam jeszcze pytanie odnosnie biegania na czczo, bieganie to chyba najlepsza rzecz na spalenie tłuszczu i w dodatku na czczo. Załóżmy ,że na pusty żołądek wezme 2 caps TSE(THERMO SPEED EXTREME) po 30 minutach bieg około 30 minut. I co po takim biegu ? 30 minut po czy od razu białko ? A jdnego capsa wezme 30 minut przed kolacją.
A ile ważysz? Masz duże problemy z tłuszczem? Chodzi o to, czy bieganie jest konieczne.
[...] chcą extreme bo inaczej to już się nie da i niewypada i wogóle to jakoś tak niestylowo szanować tradycję ... da się spalić fat samą dietą + ćw siłowe a jeśli się doda bieganie/box/aeroby/pływanie to świat iludzie .. niedługo użytkownicy typu "bamber14" będą zakłądac tematy np: chcem miec pierszy stosunek pciowy jakie suple [...]
[...] jest też kontrolować tętno podczas wysiłku. Niestety mimo podobieństwa jeżeli chodzi o układ oddechowy to przy bieganiu pracują inne mięśnie. Podejrzewam, że większy problem masz z mięśniami, a mniejszy ze złapaniem oddechu, bo serce jest przyzwyczajone do podobnej pracy. Na bardzo wysokim poziomie bieganie przeszkadza w rowerowaniu i odwrotnie.
A ja uwazam, ze najlepszym cwiczeniem na poprawienie wynikow w podciaganiu jest .... podciaganie na drazku. Takze cwicz na silce na drazku lecz nie ograniczaj sie tylko do tego popzregladaj forum i wybierz sobie kompleksowy plan cwiczen, ktory wzmocni wszystkie partie miesni. Bieganie co drugi dzien w celu poprawy kondycji i wytrzymalosci to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
